Stap 1: Creëer het spagevoel
Een spa is doorgaans een oase van rust, dus zorg ervoor dat er geen afleidende elementen in de badkamer zijn. Denk bijvoorbeeld aan vuil - hoe schoner de badkamer is, hoe meer je kunt genieten -, huisdieren en een telefoon waarop nog allerlei berichten binnenkomen. Je kunt je telefoon natuurlijk wel gebruiken voor een ontspannende playlist. Ook fijn: schone handdoeken, een grote mok thee en alle huid- en haarproducten binnen handbereik. Dim de lichten als dat kan en zet een aantal geurkaarsen neer, zoals deze:
Stap 2: Pimp je bad
Het nemen van een bad verlaagt het stresshormoon cortisol en stimuleert de aanmaak van het gelukshormoon endorfine. Er zijn ook onderzoeken die aantonen dat badderen de bloeddruk kan verlagen, wat op zijn beurt lichamelijke stress vermindert. Je geeft je bad snel en simpel een upgrade met een geurige olie, badschuim of badzout. Hoewel een geur iets heel persoonlijks is, zijn er aroma's die je geest en lichaam op natuurlijke wijze helpen ontspannen. Voorbeelden hiervan zijn kalmerende geurnoten zoals vetiver, roos, kamille, lavendel, ylang ylang en sandelhout. Rol een handdoek op en leg deze achter je nek als kussentje, zodat je comfortabel kunt liggen. Heb je geen bad? Geen probleem. In combinatie met een geurige douchegel ervaar je ook het rustgevende effect van water. Met deze aromatische douchegels bijvoorbeeld:
Stap 3: Adem jezelf zen
Je kunt nu alle tijd nemen om te genieten van het moment. Het klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je er een meditatief moment van maakt, zul je nog beter kunnen ontspannen en alles even écht kunnen loslaten. Je kunt dit met behulp van een meditatieapp doen zoals Headspace en Calm, maar ook met simpele ademhalingsoefeningen. Een voorbeeld hiervan is box breathing: je ademt vier seconden in, houdt je adem vier seconden vast en ademt dan vier seconden uit. Dit doe je vervolgens vier keer achter elkaar. Je zult merken dat je je hierna heel relaxed voelt.
Stap 4: Trakteer jezelf op een gezichtsmassage
Jezelf een gezichtsmassage geven is eenvoudiger dan je denkt. Natuurlijk kun je dat doen met je handen, maar nog ontspannender is om een gezichtsroller het werk te laten doen. Wanneer je de rollende massage combineert met een olie, maak je er meteen een spawaardige behandeling van. Combineer deze rollers bijvoorbeeld met een speciale olie:
Stap 5: Pamper je huid
Een droge huid voelt gestrest, oncomfortabel en trekkerig aan. En niemand heeft ooit een spa verlaten met een droge huid, dus je kunt nu uitgebreid aan de slag om je huid te verwennen. Breng bijvoorbeeld een hydraterend masker aan en neem alle tijd om het in te laten werken. Ga je hierna meteen naar bed? Breng dan een sleeping mask aan om het herstellende effect tot de ochtend te laten duren:
Stap 6: Verwen je hoofdhuid en haar
Heb je elke week tijd voor een haarmasker? Waarschijnlijk niet, dus neem het ervan tijdens je spa-at-home. Niet alleen je haar en hoofdhuid zullen dankbaar zijn, het helpt ook om je geest te ontspannen; vooral wanneer je het masker aanbrengt met masserende bewegingen. Om de effecten van de massage echt te voelen, borstel je eerst met langzame bewegingen je haar en gebruik je vervolgens je vingertoppen om het masker op je hoofdhuid en in je haar te masseren. Verdeel het masker gelijkmatig van de wortels naar de punten toe, wikkel er een vochtige, warme handdoek omheen en laat het minimaal 20 minuten inwerken. Je kunt dit bijvoorbeeld doen voordat je in bad gaat of gaat douchen. Dit is een aantal intensief verzorgende haarmaskers:
Stap 7: Spa in stijl
Ben je inmiddels al lekker rozig? Geniet nog even in een fijne badjas van een kop thee en bereid je voor op een goede nachtrust. En geloof ons, dat gaat helemaal goedkomen na je uitgebreide en ontspannende spabeleving in je badkamer. Dit zijn onze favoriete badjassen:
Beeld: Getty
