Waarom JOMO juist heel goed voor je is

woensdag 20 december 2023 Saar Boonstra

Vind je het moeilijk om een feestje over te slaan, een borrel te missen of een diner af te wijzen omdat je bang bent dat je iets mist? De kans bestaat dat je last hebt van FOMO - en velen zijn met je. Er klinkt echter een tegengeluid dat aantoont dat het juist niet verkeerd is om eens een feestje te skippen.

Wat is JOMO?

Deze term, een tegenreactie op het bekende Fear of Missing Out, viert het plezier om te kiezen en te doen wat je écht wilt, in plaats van wat je denkt dat je zou moeten doen vanwege de sociale druk. In plaats van te racen om op ieder feest, elke opening of andere sociale gelegenheid aanwezig te zijn, kies je er met JOMO voor om thuis te blijven en tijd voor jezelf te nemen. En vooral: om daarvan te genieten

Waarom?

We leven in een wereld die altijd ‘aan’ staat. Zo nemen we ontzettend veel prikkels tot ons door sociale media, die gevoelens van FOMO kunnen veroorzaken. Door het constant scrollen op Instagram zien we dat anderen leuke dingen aan het doen zijn. Of je komt een foto van een groepsuitje van je vrienden tegen waar je niet bij was. Een beetje FOMO is trouwens niet vreemd en ook niet erg. Het betekent ook dat je enthousiast bent om dingen te ondernemen en je nieuwsgierig bent. Op het moment dat het vermoeidheid veroorzaakt en je als een raceauto door het leven gaat, moet je jezelf en je agenda goed in de gaten gaan houden.

Hoe dan?

Bewust offline gaan en wat sociale evenementen overslaan, kan dus geen kwaad. Zo stel je je eigen geluk en tevredenheid centraal en laat je je niet leiden door de angst om iets te missen. Op die manier kun je echt genieten van ontspanning en het alleen zijn. Dit kun je doen:

Digitale detox

Zet je telefoon een uur voordat je gaat slapen uit, zodat je met een leeg en rustig hoofd naar bed kunt. Schakel ook push-notificaties uit van verschillende apps als Instagram en Facebook, zo open je deze minder snel. Je kunt ook een tijdslimiet instellen om je schermtijd te verminderen.

Mindfulness

Mindfulnessoefeningen waaronder meditaties, ademwerk en journaling helpen je bij het focussen op het heden in plaats van constant bezig te zijn met wat er elders gebeurt.

Selfcare

Om jezelf als het ware ‘te verplichten’ om thuis te blijven, kun je een vriend(in) uitnodigen om een selfcareavond te organiseren. Zo ben je niet alleen, maar vind je wel de rust en ontspanning.

Op date met jezelf

Plan een date met jezelf en ontdek wat je fijn vindt om alleen te doen. Dit kan een wandeling zijn, een bezoekje aan de bioscoop of een museum, of uitgebreid koken voor jezelf.