Workout-motivatie
Die ene keer dat je bent vergeten om je oordopjes mee te nemen tijdens het sporten, herinner je je vast nog wel. Een hardloopsessie lijkt eindeloos te duren en je workout voelt zwaarder aan. We geven je vier redenen waarom je je oordopjes nooit meer wil vergeten wanneer je gaat sporten of voor groepslessen kiest die gemaakt zijn op de beats van de muziek (Essentrics).
1. Muziek als positieve afleiding
Muziek zorgt ervoor dat je je minder bewust bent van de inspanning die je uitvoert. Deze positieve vorm van afleiding kan volgens onderzoek bij atleten soms zelfs leiden tot een prestatieverbetering van 15 procent. Omdat je hersenen bij uptemponummers meer informatie verwerken, richt je dus minder aandacht op de eventuele ongemakken die gepaard gaan met je workout.
2. Muziek verbetert de doorbloeding
Volgens Amerikaanse psychologen zorgt het luisteren van muziek tijdens het sporten voor een efficiënter zuurstofverbruik. Hierdoor verbetert je doorbloeding met maar liefst 26 procent. De verklaring? Het ritme van de muziek maakt je bewegingen efficiënter. De beat van je favoriete nummer helpt je om in een gelijkmatig tempo te bewegen met vloeiende bewegingen. Je lichaam hoeft hierdoor minder micro-aanpassingen te doen die extra energie kosten. Vooral bij duurtrainingen zoals rennen, fietsen en zwemmen kan het luisteren naar muziek je prestaties effectief verbeteren.
3. Muziek verbetert de gemoedstoestand
Een van de belangrijkste redenen is misschien wel dat muziek je motiveert om in beweging te blijven. Muziek maakt het sporten leuker, en dat is maar goed ook, want dit maakt het een stuk makkelijker om je sportschema vol te houden. Muziek zorgt ervoor dat je een workout langer volhoudt en sneller geneigd bent om de volgende keer opnieuw je sportschoenen aan te trekken.
4. Het perfecte muziekritme voor het juiste tempo
Het ritme van de muziek stimuleert de motorische gebieden van je hersenen, die onder andere bepalen wanneer je moet bewegen. Deze ritmische signalen van muziek helpen sporters om hun energie efficiënter te gebruiken. Wie een vast ritme aanhoudt, presteert over het algemeen beter. Muziek met een ritme van 120 bpm – beats per minute – blijkt het ideale muziektempo te zijn. Hoe weet je nu welk tempo een nummer heeft? Spotify speelt hier slim op in en biedt verschillende afspeellijsten met nummers met dit vaste muziektempo.
Beeld: Getty
