Doornroosje wordt wakker
Door voldoende te slapen, zul je er op je best uitzien. Als je niet de slaap krijgt die je nodig hebt, heeft dit verstrekkende gevolgen. Niet alleen voor hoe je je voelt, ook je immuunsysteem zal eronder lijden. Bovendien verhoogt te weinig slaap het risico op versnelde huidveroudering en kunnen huidaandoeningen als eczeem, acne en rosacea verergeren. Er is wel een voorwaarde: slapen doe je zonder make-up op.
Te weinig slaap
Slapeloze nachten hebben op je twintigste niet dezelfde impact als later in je leven. Naarmate we ouder worden, wordt te weinig slaap zichtbaar middels kringen onder de ogen, fijne rimpels of een doffe teint. Bij voldoende slaap kan je lichaam zich herstellen. Dit geldt voor je hersenen en spieren, maar ook voor je huid. Wanneer je slaapt, neemt de bloedcirculatie van je huid toe en wordt er nieuw collageen aangemaakt. Ook wordt de schade door blootstelling aan uv-straling hersteld, waardoor rimpels en ouderdomsvlekken minder snel zullen verschijnen. Diepe slaap is ook de beste tijd voor je lichaam om menselijk groeihormoon aan te maken, wat helpt bij het herstel van beschadigde cellen.
Maak altijd je huid schoon voordat je gaat slapen
Slaap is dus een belangrijke voorwaarde om je huid te herstellen: de bloedcirculatie neemt toe, collageen wordt opnieuw opgebouwd en de spieren in je gezicht ontspannen na een lange dag. Maar dit kan alleen plaatsvinden als je huid schoon is en alle make-up, talg en luchtvervuiling is verwijderd. Je hoeft overigens niet hard te schrobben of verschillende producten achter elkaar te gebruiken, een zachte reiniger is voldoende:
Voed je huid met een nachtcrème
Slapen kan je huid uitdrogen, vooral wanneer je slaapt in een omgeving met een lage luchtvochtigheid. Je huid heeft daarom 's nachts grote behoefte aan een vochtinbrengende en voedende crème. Hiermee ondersteun je ook de verschillende herstelprocessen die tijdens het slapen in je huid plaatsvinden. Dat doe je bijvoorbeeld met deze nachtcrèmes en sleeping masks:
Slaap op je rug of gebruik een speciale kussensloop
Slapen op een ruw, katoenen kussensloop kan je huid irriteren en je gezicht urenlang samendrukken, waardoor rimpels ontstaan. Hoewel de meeste rimpels worden veroorzaakt door uv-straling en de gezichtsuitdrukkingen die je maakt terwijl je wakker bent, kan het slapen op je zij of buik deze rimpels verergeren. De beste oplossing hiervoor is slapen op je rug, maar dat kan lastig zijn als dat niet je natuurlijke slaaphouding is. Ben je een zij- of buikslaper, kies dan voor een huidvriendelijke kussensloop van (bamboe)satijn of zijde. Zoals deze:
Tips om beter te slapen
En we hebben nog meer tips voor je om heerlijk naar dromenland te zweven (en er ook voldoende uren te blijven). Zo helpt het nemen van een bad met zout met een hoog magnesiumgehalte om je spieren te ontspannen, zodat je minder gestrest en makkelijker in slaap kunt vallen. Ook kan meditatie helpen om gestreste gevoelens te verwijderen en jezelf makkelijker over te geven aan ontspanning. Meditatie brengt je geest tot rust en verbetert je gevoel van mentaal en emotioneel welzijn. Als je niet gewend bent aan meditatie, begin dan met 5 minuten en bouw dit op tot 20 minuten. Na het dimmen van het licht krijgen je hersenen een seintje om melatonine aan te maken, het hormoon dat je een slaperig gevoel geeft. Omdat je omgeving een directe invloed heeft op hoe je slaapt, is een comfortabele en ontspannende omgeving die donker, stil en koel is van groot belang. Je voorkomt dat het licht in de omgeving het in slaap vallen verstoort door een slaapmasker te gebruiken. Met deze producten zweef je in no time weg naar dromenland:
Beeld:
