Zeker na een heerlijk weekend kan de maandag rauw op je dak vallen. De wekker gaat te vroeg. De spits is te druk. De trein te vol. En je to-do list te lang. Maandagen, we kunnen ze missen als kiespijn.
Maandag begin jij vol energie
Maar hé, kop op, er is genoeg leuks te ontdekken aan de maandag. Waaronder het excuus voor weer een stijlvolle zakelijke outfit. En met de volgende tien bruikbare tips verschijn jij ’s maandags voortaan niet alleen als ’t (mode)zonnetje op je werk, maar krijg je ook nog eens bergen werk verzet. Hoe, vraag je jezelf af? Nou, zó dus.
#1 Spotify is je beste vriend. Onderzoek heeft aangetoond dat muziek je humeur verbetert én je alerter maakt. Bovendien blijkt: hoe sneller de muziek, hoe sneller je gaat werken.
#2 Maak een planning. Nee, je hoeft al dat werk niet in één dag klaar te krijgen. Daarom heet het een werkweek: oftewel vijf volle dagen waarop je alle taken kunt doen. Maak dus een weekplanning waarbij je voor iedere dag noteert wat je gaat doen. Op die manier wordt die hele berg opeens een stuk overzichtelijker.
#3 Prioriteiten stellen. Niet alle taken zijn even belangrijk. Maak een dagplanning waarbij je de belangrijkste taken bovenaan zet en de minder urgente onderaan. Zo creëer je rust voor jezelf, omdat je weet dat het belangrijkste in ieder geval als eerste gebeurt.
#4 Zorg voor een korte to do-list. Bij een takenlijst van formaat ‘troonrede’, zakt de moed je meteen al in de schoenen. Stel in plaats daarvan een korte, realistische takenlijst op. Geloof ons, je gaat met een véél meer tevreden gevoel naar huis als je aan het einde van de dag je volledige lijst hebt afgewerkt in plaats van de helft van je te lange to do-list.
#5 Geniet van je werk. Het is soms erg makkelijk om je alleen te focussen op het eindresultaat, maar werk wordt een stuk leuker als je er ook van probeert te genieten. Hoe druk je het ook hebt (of welke dringende deadlines of veeleisende bazen er ook op je staan te wachten), wees lief voor jezelf: maak je favoriete thee/koffie, in je favoriete mok, met je favoriete muziek op, etc.
#6 Plan pauzes in. Pauzes zijn nodig om te voorkomen dat je hersenen vermoeid raken en er stoom uit je oren komt. Probeer na iedere 25 minuten even 5 minuten te pauzeren. Na iedere twee uur, neem je een pauze van een kwartier. Kies er bij voorkeur voor om iets actiefs te doen, dat werkt het best.
#7 Zorg voor minder afleiding. Het is veel eenvoudiger om je goed te kunnen concentreren op je werk, als je minder bent afgeleid. Conclusie: telefoon weg, koppie erbij.
#8 Is er in je omgeving groen? Wat zul jij een hoop doen. Een plant op je bureau? Jij gaat vast als een tierelier. Want onderzoek laat zien dat deze plant zowel je concentratie, als je productiviteit met ruim 10% verbetert. En dan hebben we het nog niet eens over de vermindering van stress en de verhoging van de creativiteit.
#9 Zorg voor een goede nachtrust. Dit klinkt als een inkoppertje, maar is toch iets dat er vaak bij inschiet. Op zondagavond zit jij natuurlijk bij uitstek oneindig lang te Netflixen in je joggingpak. Wees verstandig en klap die laptop net even een uurtje eerder dicht. Want als je genoeg slaapt, sta je de volgende morgen vol energie op. Fris en fruitig voor weer een nieuwe maandag; het ultieme begin van een nieuwe werkweek.
#10 Waarom kan het niet elke dag weekend zijn? Een vraag die wij ons iedere dag stellen. Het antwoord is heel simpel: zorg er gewoon zelf voor dat het iedere dag weekend is. Spreek na het werk af met vrienden om iets te gaan drinken of lekker een hapje te eten. Of boek een ontspannende massage voor jezelf om even helemaal tot rust te komen. Het maakt niet uit wat, zolang het jou maar een gevoel van vrijheid en geluk geeft.
