Hardlopen
Denk je aan buitensporten, dan denk je al gauw aan hardlopen. Het is dé zomerworkout bij uitstek en je hebt er eigenlijk niets voor nodig. Kies een mooie route bij jou in de buurt - denk aan een park, bos of ander natuurgebied - en geniet van de vitamine D en de energie die het rennen je geeft. Je zult zien dat het je steeds gemakkelijker afgaat en je in no time je pr verbetert.
Wielrennen
Fietsen of wielrennen komt op diverse vlakken overeen met hardlopen, maar gaat een stuk sneller en is minder blessuregevoelig. Zorg wel dat je een goede fiets hebt die op jou is afgesteld, zodat je lichaam op de juiste manier kracht kan uitoefenen en je geen druk voelt op je gewrichten. Daarna kun je gaan en staan waar je wilt, want deze sport zorgt voor een groot vrijheidsgevoel en werkt volgens ervaren fietsers heel mindful. En juist wanneer het buiten heel warm is, leidt wielrennen tot een verkoelend effect vanwege de rijwind, die je met een bepaalde snelheid zelf creëert. Het is de ideale manier om je hoofd leeg te maken en tegelijkertijd je energie kwijt te kunnen. Vind je solo sporten niet gezellig? Zoek een fietsbuddy en ontdek samen de mooiste routes terwijl je werkt aan een fit en gezond lichaam.
Tennis
Mede dankzij Challengers en bijbehorende tenniscore is tennis populairder dan ooit. Wellicht heb je de afgelopen tijd wel naar het tennistournament Roland Garros gekeken en ben je geïnspireerd geraakt om ook het racket te pakken. Het is in ieder geval de perfecte buitensport voor de zomer om samen met iemand te doen én je kunt je er ook nog eens heel modieus voor aankleden. Andere voordelen: het is goed voor je concentratie en behendigheid, een betere conditie, sterkere longen, een hogere mentale weerbaarheid en sterkere spieren en botten.
Golf
Wil je iets nieuws proberen deze zomer, roep dan je vrienden op om met je naar de golfbaan te gaan. Het is een uitdagende sport die je misschien in het begin wat frustratie kan opleveren, maar met een beetje doorzettingsvermogen zul je zien hoe leuk het is en dat het heel verslavend werkt; waarschijnlijk wil je straks niets anders meer. Bovendien ben je er op de golfbaan echt even uit en kun je tegelijkertijd genieten van het weer en de mooie omgeving. Afhankelijk van het aantal holes bepaal je zelf de lengte van deze buitentraining. Negen holes kost je ongeveer twee uur, achttien holes het dubbele. Wanneer je minder tijd hebt, zijn er ook kortere banen te vinden waarin je in minder tijd de negen holes aantikt. Het is wat ons betreft een fijne sport die je fitter maakt, je houding verbetert, en goed is voor je stappen en calorieverbranding. Om nog maar te zwijgen over de hoeveelheid vitamine D die je binnenkrijgt.
Suppen
Met mooi weer is de verleiding groot om het water op te zoeken. Wil je eens iets anders of meer actief doen dan dobberen op een luchtbed of varen door de grachten, dan zijn er diverse watersporten om je op te richten. Probeer bijvoorbeeld eens stand-up paddling, beter bekend als suppen. Het is een goede manier om vanaf het water de omgeving te verkennen en te genieten van de rust die het met zich meebrengt; suppen blijkt stressverminderend te werken, terwijl je een complete fullbodyworkout doet - wist je dat je 95% van je spieren nodig hebt bij deze training.
Beeld: Getty
