De oorzaak
De timing van de puistjes zal je misschien niet verbazen: die is in de week voordat je ongesteld wordt en soms heb je er ook de week erna nog last van. De oorzaak ligt bij je hormonen en daar is helaas niet veel invloed op uit te oefenen (tenzij je aan de pil gaat). Vlak voordat je menstruatie begint, dalen de oestrogeen- en progesteronspiegels. Dit kan ervoor zorgen dat je talgklieren meer talg gaan afscheiden en je huid gevoeliger wordt voor ontstekingen. Te veel talg leidt helaas tot verstopte poriën en puistjes.
Omdat je huid ontstekingsgevoelig is, heb je vaak nog last van puistjes als je al ongesteld bent geworden. Dat komt dan weer door een toename van het hormoon testosteron dat de talgklieren stimuleert. De kans is groot dat je haar dan ook wat sneller vet is. Er is ook een groot voordeel vergeleken met normale acne: zodra je niet meer ongesteld bent, ben je - weliswaar tijdelijk - van de puistjes af.
Rond je kin en kaaklijn
Je herkent de maandelijkse puistjes ook aan hun locatie: ze piepen vaak op rond je kin en op je kaaklijn, waar veel talgklieren zitten. Maar ze verschijnen ook wel langs de zijkant van je gezicht of in je hals. Ze zijn ook pijnlijker dan 'gewone' puistjes, dat komt omdat ze meestal wat dieper onder de huid zitten en de ontsteking groter is. Menstruatiepuistjes duiken vaak op dezelfde plaats op. Dit komt doordat een porie vergroot kan zijn door een eerder puistje en meer talg vasthoudt.
Plan van aanpak
Je kunt er gelukkig wel iets aan doen om ze zoveel mogelijk onder controle te houden. Screen bijvoorbeeld je huidverzorgingsproducten en vermijd tijdelijk rijke formules zoals oliën of vette zonnecrèmes. Een lichte moisturizer op basis van hyaluronzuur is dan een betere optie, net als een dunne zonnebrandcrème met een mineraal filter zoals zinkoxide.
Ingrediënten die de huid exfoliëren, zoals glycolzuur en salicylzuur, helpen om dode huidcellen te verwijderen en verstopte poriën te voorkomen. Ze stimuleren ook de groei van nieuwe huidcellen, zodat je huid sneller weer gezond uitziet.
Week 1
Wanneer je je huid week voor week goed in de gaten houdt, kun je de puistjes redelijk snel onder controle krijgen. Begin met de eerste dag van je menstruatie. Nu zijn de oestrogeenspiegels in je lichaam het laagst. Je huid is tijdens je menstruatie in de herstelmodus, dus wees lief en gebruik geen groffe scrubs of reinigers op basis van alcohol. Naarmate je menstruatie ten einde loopt, neemt de hoeveelheid oestrogeen weer toe en zullen de puistjes verdwijnen.
Week 2
In de week na je menstruatie en voor de eisprong ziet je huid er op zijn best uit dankzij de stijging van de hormoonspiegels. Je huid straalt dankzij het vermogen van oestrogeen om de hydratatie en de collageenproductie te stimuleren. Je kunt nu je normale beautyroutine volgen. Zodra je dag 14 hebt bereikt (het einde van week twee en het begin van week drie), worden je talgklieren gestimuleerd.
Dit leidt tot ongewilde glans, verstopte poriën en toekomstige puistjes. Tegen het einde van deze week is het slim om een reiniger met salicylzuur toe te voegen aan je routine. Dit helpt om talg en dode huidcellen te verwijderen zodat de poriën schoon blijven. Salicylzuur helpt ook je teint te egaliseren en je huid gladder te maken.
Week 3
Dit is de week van je eisprong. Je oestrogeen stijgt nog een beetje maar er is nu een piek in progesteron en testosteron. Deze hormooncombinatie zorgt voor een flinke toename van de talgproductie en vormt zo de ideale springplank voor puistjes. Blijf de reiniger met salicylzuur gebruiken en stap over naar een lichte, vetvrije dag- en nachtcrème.
Week 4
In de week die voorafgaat aan je volgende menstruatie zul je de meeste last van puistjes hebben. De hormoonspiegels beginnen te dalen maar in je huid werken de talg en de verstoppingen nog door. Een nachtcrème met retinol (vitamine A) vermindert de productie van de talg en de verstopping van poriën. Je kunt ook plaatselijk een spot treatment aanbrengen, waarmee je de puistjes kunt behandelen zonder de rest van je huid bloot te stellen aan iets heftiger ingrediënten.
Extra tips
Probeer je gezicht zo min mogelijk aan te raken. Vaak heb je het niet eens door dat je het doet maar je brengt zo ongewenste bacteriën en vuil naar je huid. Was ook je handen voordat je een crème of make-up aanbrengt. Maak daarnaast je mobiele telefoon regelmatig schoon; die brengt als je belt ook allerlei viezigheid over naar je huid.
beeld: Getty
