Sereen en zen
Helaas is een sereen en zen leven in deze tijd voor maar weinig mensen weggelegd. Stress uit de weg gaan is lastig - denk aan mailtjes op de late avond van je baas, social media, een overvolle agenda - maar die hoeft niet zichtbaar te zijn op je huid. Met deze 6 tips houd je de stress onder controle.
Dit doet stress met je huid
Een gezonde en happy huid begint van binnenuit. En als je je al een tijdje gestrest voelt, zal dat langzamerhand ook te zien zijn aan je gezicht. De manier waarop ons lichaam van nature op stress reageert, is bedoeld als verdedigingsmechanisme. Het lichaam maakt dan het hormoon cortisol aan, maar die reactie kan een negatief effect hebben op de huid. Wanneer cortisol piekt, leidt dit tot hoge bloedsuikerwaarden. Dit zet glycatie in gang, een proces dat het onderhuidse collageen beschadigt. Hierdoor kunnen ontstekingen, een doffe, droge huid en rimpels ontstaan. Ook is in wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat constant verhoogde cortisolspiegels de productie van collageen, hyaluronzuur en gezonde huidvetten afremmen.
#1: Wees lief voor je huid
Je hebt misschien geen controle over de stressvolle omgeving om je heen, maar je hebt in ieder geval wel invloed op je huidverzorgingsroutine. De productie van cortisol kan leiden tot een verhoogde talgproductie, waardoor er ineens puistjes oppoppen of je poriën verstopt raken. Ga niet rigoureus aan de slag met met agressieve anti-acneproducten, dat geeft je huid alleen maar meer stress en kan een averechts effect hebben. Mildere producten werken misschien minder snel maar bieden op termijn een beter resultaat. Deze producten bestrijden wel puistjes, maar doen dat op een zachte manier:
#2: Chill met een sheetmask
Cortisol kan de beschermende huidbarrière verzwakken waardoor je huid kwetsbaar wordt voor vochtverlies en irriterende stoffen. Voeg naast je moisturizer 's ochtends en 's avonds ook een hydraterend sheetmask toe. Sla je meteen twee vliegen in één klap: je huid kan zich helemaal focussen op het opnemen van vocht en jij kunt even ontspannen. Chill maximaal met deze maskers:
#3: Kleine massage met groots effect
Een gevolg van chronische stress is dat je lichaam meer bloed naar de vitale organen stuurt en minder naar de huid. Een verminderde bloedsomloop betekent dat je huid minder voedingsstoffen en minder zuurstof krijgt, waardoor deze er dof en vermoeid uit gaat zien. Een gezichtsmassage kan zowel de bloedcirculatie stimuleren en je helpen ontspannen. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn en ook niet lang te duren. Gebruik je handen of bijvoorbeeld een facial roller of guasha-steen. Breng een rijke crème of olie aan en rol (of strijk) van je neus naar je oren toe en van onder naar boven:
#4: Slaap lekker
Het heet niet voor niets een 'schoonheidsslaapje', de kwaliteit van je slaap is belangrijk voor je huid, het verlaagt de cortisolproductie en dus je stressniveau. 's Nachts herstelt je huid zich door de regeneratie van de huidcellen en wordt de hydratatie weer in balans gebracht. Help je slaap een handje met deze producten:
#5: Kies af en toe voor een 'herstelnacht'
Gebruik je regelmatig anti-aging-producten zoals retinol? Plan dan af en toe een nacht waarbij je je je huid verwent met extra verzorgende producten die ingrediënten bevatten zoals hyaluronzuur en ceramiden. Dit herstelt je huidbarrière zodat invloeden van buitenaf minder effect zullen hebben. Deze nachtproducten helpen je huid daarbij:
#6: Me-time
Geen betere plek voor ontspanning als je badkamer. En heb je een bad? Lucky you! De makkelijkste plek om te ontspannen en een spabehandeling gewoon thuis te kunnen doen. Voeg een badolie toe aan het warme water en de stress smelt weg. Met deze producten bijvoorbeeld:
Beeld: Getty
