Zo deal je met stress
Een beetje stress is gezond, maar wanneer een gestrest gevoel de overhand neemt, is de kans groot dat je niet meer op scherp staat, niet helder nadenkt en licht gepikeerd raakt. Wanneer je je gestrest voelt, is er gelukkig een aantal dingen dat je direct kunt doen om tot rust te komen.
1. Ademhalingsoefeningen
Een diepe ademhaling is een eenvoudige maar krachtige manier om stress te verminderen. Neem regelmatig de tijd om diep in te ademen door je neus, je buik volledig op te blazen en langzaam uit te ademen door je mond. Deze ademhalingsoefeningen helpen je zenuwstelsel te kalmeren en kunnen op elk moment van de dag worden toegepast, of je nu op het werk bent of thuis ontspant.
2. Bewegen
Bewegen is een natuurlijke stressverlichter. Van een blokje om tot joggen, yoga of een andere vorm van lichaamsbeweging; regelmatige activiteit kan endorfines vrijmaken die bekendstaan als gelukshormonen. Maak tijd vrij voor fysieke activiteit in je dagelijkse routine en je zult merken hoe je stressniveau geleidelijk afneemt. Volgende week donderdag 21 maart organiseert mode- en sportlabel Goldbergh in samenwerking met The Women AMS een pop-upgym ter ere van hun nieuwe spring-summercollectie die geïnspireerd is op Miami Beach. De hele dag kun je kosteloos groepslessen of personal training volgen; plan een lesje in, waan je even in het zonnige Miami en je zult je direct een stuk minder gestrest voelen.
3. Planning en to-dolijstjes
Het goed verdelen van je tijd en taken is essentieel om stress te verminderen. Maak realistische doelen en prioriteitenlijstjes en breek grote taken op in behapbare stappen. Effectief timemanagement helpt je om overweldiging te voorkomen en geeft je een gevoel van controle over je dagelijkse taken. Maak dus een behapbaar to-dolijstje voor de dag of vul een (digitale) planning in voor de week.
4. Spreek het uit
Praat met vrienden, familie of collega's over je stress en zorgen. Het delen van je gedachten en gevoelens met anderen kan niet alleen opluchting bieden, maar ook waardevolle perspectieven en hulp. Wellicht kunnen je collega’s of vrienden je helpen met je taken of je zorgen, en lossen jullie het samen op.
5. Een gebalanceerde levensstijl
Deze tip is er meer voor de lange termijn, maar over het algemeen draagt een gebalanceerde levensstijl bij aan veerkracht tegen stress. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, voedzaam eet en momenten van ontspanning inplant. Een gezond lichaam ondersteunt een gezonde geest, waardoor je beter in staat bent om met uitdagingen om te gaan.
Beeld: Getty
