Pilates’ populariteit
Sociale media staan er vol mee: uitgebreide pilatesroutines, dagvlogs waarin influencers een pilatesles volgen en posts waarin de verrassende effecten en voordelen van pilates worden gedeeld. Dat laatste moeten we het internet meegeven, want het blijkt voor velen een efficiënte en fijne workout. Echter zijn er wel een aantal zaken die je wil weten voordat je aan deze populaire fitnesstrend begint.
1. Het gaat allemaal om de kern
Pilates richt zich sterk op het bouwen van je kernkracht, wat essentieel is voor je algehele lichaamskracht en stabiliteit. De focus ligt op het versterken van de spieren in je buik, rug en bekkenbodem, de core, om een stevige basis te creëren voor al je bewegingen. Houd er daarom rekening mee dat je veel je buik-, rug- en bekkenbodemspieren zal gaan gebruiken.
2. Ademhaling is de sleutel
Ademhalingscontrole is een cruciaal onderdeel van pilates. Het gaat om het verbinden van je ademhaling met je bewegingen.
3. Kwaliteit boven kwantiteit
In pilates gaat het niet om het aantal herhalingen, maar om de nauwkeurigheid en beheersing van je bewegingen. Je zult merken dat je oefeningen een stuk langzamer en gecontroleerder uit gaat voeren dan je gewend bent van andere workouts.
4. Wees geduldig
Verwacht geen onmiddellijke resultaten. Het gaat erom een sterker, flexibeler en gezonder lichaam op te bouwen op lange termijn.
5. Zoek een gekwalificeerde instructeur
Een goede pilatesinstructeur kan je helpen de correcte vorm en techniek te leren om blessures te voorkomen. De kans is groot dat er bij jou in de buurt of de lokale sportschool groepslessen worden aangeboden.
6. Het is niet alleen voor vrouwen
Hoewel pilates vooral populair is onder vrouwen, kan het ook zeer gunstig zijn voor mannen. Het helpt zoals eerder benoemd bij het verbeteren van de lichaamshouding, flexibiliteit en kracht, wat kan helpen bij sportprestaties en het voorkomen van blessures. En dat is natuurlijk voor een ieder relevant.
Voor iedereen
Of je een beginneling bent op zoek naar een nieuwe manier om fit te worden of een ervaren sporter die haar routine wil veranderen, pilates biedt een uitgebreide workout voor het hele lichaam die geschikt is voor iedereen. En wat pilates nóg een stukje leuker maakt, zijn de fijne en comfortabele outfits die je tijdens de workout kunt dragen. Zoals deze:
Beeld: Getty
