Verschillende technieken
Masseren is de algemene term voor het drukken, wrijven en knijpen van je huid, spieren en pezen. Het kan variëren van licht strelen tot het uitoefenen van een diepe druk. Een voorbeeld is de Zweedse massage, dit is een vorm van massage waarbij gebruik wordt gemaakt van lange strijkbewegingen, kneden en diepe cirkelvormige bewegingen. Het helpt je zowel ontspannen als energiek te voelen. De sportmassage is vergelijkbaar met de Zweedse massage maar is meer gericht op het helpen voorkomen of behandelen van blessures. Een ander voorbeeld is de triggerpoint-massage. Deze massage richt zich op gebieden met spierknopen die zich kunnen vormen na overbelasting van een spier, een verkeerde houding of te vaak herhaalde bewegingen.
De voordelen van massage
Naast het prettige gevoel van aanraking, heeft gemasseerd worden nog een aantal belangrijke voordelen voor zowel de geest als het lichaam. Zo kan het een gevoel van stress verminderen en daarbij het gevoel van ontspanning juist vergroten. Een massage verbetert ook de bloedsomloop, waarbij het een verlagend effect heeft op de hartslag en bloeddruk. Afhankelijk van de gegeven massage en de gebruikte massageolie kan het een ontspannen effect geven (handen omhoog wie er weleens in slaap is gevallen tijdens een massage), maar ook een stimulerend effect waardoor vermoeidheid en spierpijn verdwijnen als sneeuw voor de zon.
Gezichtsmassage
En jezelf een massage geven? Dat klinkt ingewikkeld maar valt reuze mee. Een voorbeeld hiervan is een gezichtsmassage met behulp van een guashasteen en een olie. Dit is niet nieuw: het bestaat al eeuwen als een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde. Guasha, ook wel 'botox van de natuur' genoemd, verwijst naar het proces waarbij een jadesteen wordt gebruikt om de bloedsomloop te bevorderen, ontstekingen te verminderen en de lymfestroom te stimuleren om afvalstoffen uit de huid te verwijderen. Gua betekent 'schrapen' en sha verwijst naar hoe de huid eruitziet nadat het stimuleren met de steen en olie heeft plaatsgevonden. Voordat je begint met de guashamassage reinig je je gezicht. Om de steen goed te laten glijden, breng je een gezichtsolie of rijk serum aan. Je kunt bijvoorbeeld deze producten gebruiken:
Zo doe je bij jezelf een guashamassage
Wanneer de olie is aangebracht, begin je met het strijken van de steen over je gezicht. Je hoeft niet hard te drukken, een lichte druk is voldoende. Begin bijvoorbeeld bij je kaaklijn en strijk driemaal omhoog richting je jukbeenderen. Na een aantal keren strijken en glijden zul je zien dat je huid rozig wordt en dat is een goed teken: de bloedsomloop is gestimuleerd en brengt voedingsstoffen en zuurstof naar het gemasseerde gebied. Wil je wallen aanpakken? Strijk dan een aantal keren heel zachtjes - zorg dat je niet trekt aan je huid - met de guasha van je neus over de huid onder je ogen naar je haarlijn toe. Met deze tools en producten geef je jezelf de perfecte gezichtsmassage:
Geef elkaar een massage
Nog beter dan jezelf een massage geven? Elkaar masseren, zeker in deze donkere periode van het jaar. Tijdens een massage maak je namelijk het stofje oxytocine aan, dit is het hormoon dat je een tevreden en happy gevoel geeft. Zorg voor een comfortabele temperatuur, voor zacht licht en een prettige geur. Met een geurkaars sla je meteen twee vliegen in een klap. Wrijf als eerste je handen even tegen elkaar tot ze warm genoeg zijn en soepel aanvoelen. Begin bijvoorbeeld bij de voeten van je partner, met stevig (anders voelt het eerder kietelig aan) wrijven en kneden. Werk dan via de benen naar boven toe met strijkende en zacht knijpende bewegingen richting het hart. Je kunt wat steviger knedende bewegingen maken op de delen waar grote spiergroepen zitten, zoals de bovenbenen, billen en schouders. Op plekken waar het bot dicht onder de huid zit, gebruik je lichte druk en werk je bijvoorbeeld alleen met je vingers. Geniet van de massage en van elkaar met deze geurige en sensuele producten:
Beeld: Getty
