De dag is nog niet begonnen of ik wordt al met mijn telefoon geconfronteerd: hij functioneert namelijk als mijn wekker. En tja, dan kan er ook wel gelijk een rondje social media achteraan. De rest van de dag is niet veel anders. Een stiekeme geruststelling voor mij: ik ben in deze verslaving niet alleen. Maar kan het niet gewoon wat minder? Blijkbaar wel dus, lees onderstaande tips maar eens.
5 tips om minder op je telefoon te zitten
#1 Meldingen uit. Bij elk geluidje kijken we automatisch naar ons scherm. Hierdoor kijken we onnodig vaak op onze telefoon, en dit zorgt alleen maar voor afleiding. De oplossing? Al je meldingen uitschakelen. Iedere app heeft deze functie dus: problem solved!
#2 Bijhouden telefoongebruik. Het klinkt wat tegenstrijdig om een app te downloaden om je telefoongebruik te minderen. Maar er zijn verschillende apps die wel degelijk een steentje bij kunnen dragen. Zo kun je in de app Moment precies zien hoeveel uren je op je telefoon hebt gezeten. Wedden dat je daar van schrikt?
#3 Een echte wekker kopen. Veel mensen leggen hun telefoon op hun nachtkastje, omdat-ie ook functioneert als wekker. Het gevolg hiervan is dat we onze telefoon gebruiken tot onze ogen dichtvallen. Ook is onze telefoon het eerste waar we naar grijpen wanneer we midden in de nacht wakker worden. In de ochtend is dat hetzelfde verhaal.Door een echte wekker te kopen, en die gebruiken om wakker te worden en 's nachts te kijken hoe laat het is, vermijd je al deze telefoonmomenten.
#4 Telefoonvrije avond. Misschien doe je dit al met vriendinnen of je vriendlief. Op deze manier heb je het leuk met elkaar en niet met je telefoon. Deze momenten kun je natuurlijk ook gewoon voor jezelf inlassen. Spreek bijvoorbeeld met je zelf af dat je tussen 18.00 en 20.00 niet op je telefoon mag. De kunst is natuurlijk om je hier aan te houden. Maar ook hier is een té leuke app voor, genaamd Forest. Deze plant een boompje op je scherm. Grijp je eerder naar je telefoon dat de tijd die jij hebt ingesteld, dan gaat het boompje dood. (Tip: Forest Grow is een gratis variant!)
#5 Telefoonvrije plekken. Je kunt ook plekken, in plaats van tijden, benoemen tot een telefoonvrij moment. Neem bijvoorbeeld je telefoon niet mee je slaapkamer in of niet aan de keukentafel tijdens het eten.
