Rondje wandelen
Heel simpel, maar wandelen is één van de beste manieren om te bewegen zonder té veel inspanning en het kan bijna overal gedaan worden. Of het nu in de buurt is of in het park: een rondje wandelen kan helpen om je fysieke fitheid te verbeteren. Het is niet alleen goed voor je hart, maar het kan ook het risico op chronische aandoeningen verminderen. Een snelle wandeling kan je bloedsomloop verbeteren en je energieker maken, precies wat je nodig hebt om je dag vooruit te helpen. Doe dit voor je aan het werk gaat, tijdens je lunchpauze of wanneer je aan het einde van de dag je laptop dichtklapt. Alles wat je nodig hebt is een goed paar schoenen en je bent klaar om te gaan.
Nordic walking
Deze sporttrend was afgelopen zomer al populair en is ook in de winter goed toe te passen, ondanks de kou. Nordic walking is een van de beste manieren om in beweging te blijven, maar net wat meer energie te verbranden dan met een normale wandeling. Deze uit Finland overgewaaide sport geeft je het gevoel dat je aan het wandelen bent, maar je maakt gebruik van stokken om je armen en bovenlichaam in beweging te brengen. Doordat je gebruik maakt van je armen, breng je meer spieren in beweging en verbrand je meer calorieën. Het is een laag-intensieve activiteit die perfect is voor iedereen die op zoek is naar een workout zonder dat het te zwaar is voor je gewrichten en spieren. Vergeet het suffe beeld dat je wellicht van de sport hebt, want in Scandinavië zijn ze om - jong en oud.
Cozy cardio
Wanneer je een hekel hebt aan de sportschool en op zoek bent naar een meer ontspannen manier om te bewegen, is ‘cozy cardio’ misschien wel iets voor je. Dit kan in verschillende vormen, waaronder yoga, wandelen op een loopband voor de televisie of stretchen. Het idee is om je hartslag omhoog te krijgen zonder dat het te zwaar voor je is. Voor deze rustige cardiovorm hoef je niet de deur uit, want de trend doelt juist op het thuisblijven, waarbij het de bedoeling is dat je het zo knus mogelijk voor jezelf maakt.
Blijf bewegen
In beweging blijven is belangrijk voor een gezonde levensstijl, maar hoeft dus niet altijd intensief te zijn. Nordic Walking, een rondje wandelen en ‘cozy cardio’ zijn drie manieren om in beweging te blijven zonder jezelf uit te putten. Of je nu alleen in het park loopt, of thuis danst: het belangrijkste is om actief te zijn op een manier die voor jou werkt. Door te bewegen, blijf je gezond en fit, terwijl je ook geniet van de voordelen die bij de fysieke activiteit horen.
Beeld: Getty
