Grootste fashioninspiratie van Nederland

Shop kleding bij 200+ webshops

Bekend van TV

menu
Lifestyle

7 hacks voor een platte buik

Mariëlle, 07 augustus 2018

Every body is a bikini body. Dus onzeker voelen in bikini? Dat is nergens voor nodig. Toch wensen vele van ons een ietwat plattere buik.

De buik is een probleemarea voor vele vrouwen (en mannen). We zijn hier niet alleen het meest onzeker over, het is ook nog eens het gedeelte van ons lichaam waar we het gemakkelijkst aankomen. Hoe dat kan? Het midden van ons lichaam heeft een hoger aantal vetcellen dat niet goed reageert op het vetafbraak proces. Dit maakt het dus niet zo gek dat wij hier over het algemeen wat extra aandacht aan (willen) besteden. Natuurlijk kennen we allemaal: verbrandt meer calorieën dan dat er binnenkomt. Maar wedden dat jij nog niet op de hoogte was van deze 7 handige hacks? Juist daarom zette ik ze voor jou op een rijtje. Lees je mee?

7 Tips voor een plattere buik

#1 Relax, relax, take it easy! Stress kan zorgen voor een toename van het buikvet. Wat mij betreft is dat al genoeg reden voor wat kalmerende technieken en meditatie. Verder is het belangrijk om drukke periodes met ontspannende activiteiten zoals yoga, wandelen met de hond of een lekkere massage af te wisselen. Vooral dat laatste, klinkt wel als een erg aantrekkelijke manier om van een eventueel buikje af te komen, niet waar?

#2 Zuivel. Magere melk, vetvrije Griekse yoghurt of Skyr yoghurt en cheddar kaas kunnen helpen bij het verliezen van buikvet. 

#3 Detox Water. Deze hack is er één wat meer voor de kortere tijd: met een mengsel van mango, meloen en ananas in je water verminder je een eventueel buikje en het helpt snel tegen een opgeblazen gevoel. 

#4 Appeltje-eitje... Gemakkelijke gymnastiekoefeningen zijn een geweldige manier om de maag te stimuleren. Ga bijvoorbeeld voor Callisthenics, bestaande uit planken, squats, push-ups, pull-ups etc. Hierbij kan er weinig tot geen apparatuur gebruikt worden. Het lijken standaard oefeningen, maar deze lichaamsgewicht oefeningen zijn ongelofelijk effect voor het opbouwen van kracht, flexibiliteit en fitheid.

#5 Visolie. Dat vele vissoorten goed zijn voor ons hart, was bekend. Maar sommige onderzoeken suggereren nu zelfs dat vette vis die rijk is aan essentiële omega-3 vetten ons ook kan helpen bij het afvallen, vooral vanuit onze magen. Dus geniet van twee porties (140g) vis per week, waarvan één vette.

#6 Licht avondmaal. Sluit de dag af met een lichtere maaltijd. Dit betekent dat koolhydraten die langzaam verbrand worden overgeslagen mogen worden. Eiwitten en 'natte' koolhydraten (zoals komkommer) zijn beter geschikt. Uitdroging zorgt er namelijk voor dat vet rondom je maag verzamelt. De natte koolhydraten zorgen ervoor dat je lichaam voldoende water vasthouden terwijl je 's nachts slaapt.

#7 Supplementen. Tot slot kun je nog overwegen om een probiotic supplement te nemen. Deze helpt bij de darmgezondheid en de manier waarop je lichaam calorieën binnenkrijgt. 

Zo krijg je een platte buik in stijl

Waterfles. I did my best.

NIET BESCHIKBAAR

Ban.Do

Waterfles. I did my best.

When you are in it to win it, moet je gehydrateerd blijven! Deze BAN.DO Work It Out Water Bottle houdt in ieder geval genoeg vocht vast om jou bij te staan tijdens je work-out. Trouwens, hoeveel % water zit er in champagne (ik vraag dit voor mijzelf)?
21
Ga naar A Little Bird Told Me...
Sportschoenen Wmns Air Zoom Fitness by

NIET BESCHIKBAAR

Nike

Sportschoenen Wmns Air Zoom Fitness by

SALE -46
1
Ga naar Sarenza
Sportbroek 'PW ESSENTIAL BOARDSHORTS'

NIET BESCHIKBAAR

O'Neill

Sportbroek 'PW ESSENTIAL BOARDSHORTS'

Materiaal: Overige materialen; Motief: Effen; Voering: Niet gevoerd; Kleuren per verpakking: Een kleur per verpakking; Design: Elastische taille/zoom; Pasvorm: Regular; Lengte: Kort/mini; Gewicht: Geen indicatie; Verzorgingsinstructies: Machinewas tot 30°C, Niet stomen, Niet strijken, Niet bleken, Drogen bij lage temperatuur
1
Ga naar ABOUT YOU
Sports t-shirt

NIET BESCHIKBAAR

Zizzi

Sports t-shirt

This sports t-shirt from Zizzi is made from quick-drying jersey that wicks away moisture so you feel completely comfortable while you work out. It's shaped for a loose fit with casual dropped shoulders and features a simple logo on the chest. Stretch quick-drying jersey. Logo. Dropped shoulders. Round neckline. Loose cut. True to size. Good for all body shapes. Normal cycle 40°C. Do not bleach. Do not tumble dry. Do not iron hot. Can be dry cleaned.
3
Ga naar navabi
sport-bh Pro Indy Strappy

NIET BESCHIKBAAR

Nike

sport-bh Pro Indy Strappy

Materiaalsamenstelling: 88% polyester / 12% Elastan; Materiaaleigenschappen: Ademend; Kleuraanduiding fabrikant: Multicolour
5
Ga naar OTTO
Trainingslegging met logoprint

NIET BESCHIKBAAR

Reebok

Trainingslegging met logoprint

5
Ga naar de Bijenkorf

Lees ook: 10x voedsel voor een plattere buik.

Welke stijl past het best bij jou? Doe nu de stijltest

Lees meer