Grootste fashioninspiratie van Nederland

Shop kleding bij 200+ webshops

Bekend van TV

menu
Advertorial

5 super makkelijke en slaapverwekkende tips

Kristel, 04 februari 2019

We proberen gezond te eten en smeren met liefde dure producten op ons gezicht om maar zo fris mogelijk voor de dag te komen. Helaas wordt het belangrijkste nog wel eens vergeten of ondergewaardeerd: slaap. Want een goede nachtrust doet wonderen voor je lichaam én geest.

Maar soms lukt het simpelweg niet. Omdat het warm is. Omdat je eindeloos ligt te malen. Omdat je ongesteld bent. En vaak gaat het dan van kwaad tot erger en kun je niks anders dan geïrriteerd naar de klok kijken terwijl de uren voorbij tikken. Wat een ellende. Heb jij hier ook last van? Gelukkig zijn er een aantal trucjes waarmee je binnen no time onder zeil bent.

5 tips om sneller in slaap te vallen

#1 Een super simpele maar o-zo doeltreffende methode is de 4-7-8 methode. Dit klinkt ingewikkelder dan dat het is, beloofd. Hoe het werkt? Je ademt vier seconden diep in, je houdt je adem vervolgens zeven seconden vast en ademt daarna in acht seconden weer uit. Het is even oefenen want in het begin zal het vooral voelen alsof je te veel of te weinig adem hebt maar heb je 'm eenmaal onder de knie dan laat deze methode je binnen een minuut in slaap vallen. De combinatie zorgt namelijk voor een chemische reactie in je hoofd en laat je hartslag dalen.

#2 Blijf niet liggen als je aan het malen bent maar ga rechtop zitten. Als je ligt voel je je namelijk kwetsbaarder en denk je dus minder rationeel. Algehele ellende en doemdenkerij ligt dus letterlijk op de loer. Ga je rechtop gaat zitten dan kun je beter nadenken en een knoop doorhakken over het onderwerp dat je wakker houdt.

#3 Laat jezelf even uitgebreid gapen. Het nabootsen van gapen maakt allerlei goede gevoelens in je hersenen los én verlicht spanningen. Zelfs als dit hartstikke nep en geforceerd is. 

#4 Ga lezen. En dan hebben we het niet over de berichten op je Facebook timeline of Whatapp gesprekken met je beste vriendin. Lees een boek! Verschillende onderzoeken hebben bewezen dat lezen je hoofd leegmaakt en je een slaperig gevoel geeft. 

#5 Stap zonder zorgen in bed. Dat wil zeggen: zorg ervoor dat je je tijdens je menstruatie geen zorgen maakt over eventueel doorlekken. Dat is namelijk zó 2018. Dankzij Libresse Ultra Goodnight Extra - en dan met name de anti-lekrandjes, snel absorberende kern én de bredere voor- en achterkant - is doorlekken het laatste waar je je druk over hoeft te maken. Vraag dus snel een proefpakket aan en doe de Spierwitte laken challenge: blijft jouw laken spierwit? Je maakt dan ook nog eens kans op één van de exclusieve witte lakens van Libresse.

Proefpakket aanvragen

Sweet dreams

Negligé 'LA-REGINA'
€49.95

Lingadore

Negligé 'LA-REGINA'

polyester
Creditcard, iDeal, Op rekening, PayPal

Verzending & levertijd

Gratis verzending

Levertijd: Snelle levering

Gratis retourneren binnen 100 dag(en)

Materiaal: Satijn; Motief: Tweekleurig; Kleuren per verpakking: Een kleur per verpakking
3
Ga naar ABOUT YOU
Pyjama 'PRECIOUS-LOVE'
€59.95

Lingadore

Pyjama 'PRECIOUS-LOVE'

polyester
Creditcard, iDeal, Op rekening, PayPal

Verzending & levertijd

Gratis verzending

Levertijd: Snelle levering

Gratis retourneren binnen 100 dag(en)

Materiaal: Satijn; Motief: Effen; Kleuren per verpakking: Een kleur per verpakking
1
Ga naar ABOUT YOU
Pyjama poeder/ecru
€39.99

Harmony

Pyjama poeder/ecru

Creditcard, iDeal, PayPal

Verzending & levertijd

Verzendkosten: € 4.95

Levertijd: leverbaar in 3-5 werkdagen

Gratis retourneren binnen 14 dag(en)

Met deze pyjama van Harmony zijn een goede nachtrust en leuke dromen zo goed als zeker. U zult het streepdessin zeker waarderen. Daarbij zorgt de elastische band voor extra veel ruimte bij de buik.
0
Ga naar Happy Size
Dames Nachthemd Zwart (zwart)
€15.00

Hema

Dames Nachthemd Zwart (zwart)

viscose, elastaan
Creditcard, iDeal, PayPal

Verzending & levertijd

Verzendkosten: € 3.95

Gratis verzending vanaf € 19.99

Levertijd: Bestel je op werkdagen voor 21.00 uur? Dan heb je je bestelling via DHL morgen in huis. Bestel je op zaterdag of zondag, dan wordt je bestelling op dinsdag bij je thuis bezorgd.

Retourneren binnen 30 dag(en)

HEMA Dames Nachthemd Zwart (zwart) nu voor slechts €15,-. Dames nachthemd met kapmouwtjes met kanten detail. De lichtroze variant heeft een stippenprint.De producteigenschappen: materiaal samenstelling: 95% viscose / 5% elastaan. wasvoorschriften: machinewasbaar tot 40°C, wassen met gelijke kleuren, binnenstebuiten wassen en strijken. droogvoorschriften: geschikt voor drogen op een hoge temperatuur. strijkvoorschriften: geschikt voor warm strijken. mouwlengte: korte mouw. halslijn: ronde hals. stretch: met stretch. artikel nummer: 1000002899.
0
Ga naar HEMA
Negligé

NIET BESCHIKBAAR

Lascana

Negligé

Materiaal: Satijn; Motief: Effen; Kleuren per verpakking: Een kleur per verpakking
1
Ga naar ABOUT YOU
Nachtmodeset bordeaux

NIET BESCHIKBAAR

Simone

Nachtmodeset bordeaux

Deze set van een ochtendjas met nachthemd van Simone houdt u ook na het opstaan, douchen, baden of bezoek aan de sauna aangenaam warm. De ochtendjas is makkelijk te sluiten met ceintuurlussen en een bindceintuur. De ochtendjas heeft lange mouwen. Nachthemd zonder mouwen. Ochtendjas in wikkelmodel. Het nachthemd heeft een normale wijdte.
4
Ga naar Meyermode

Meer weten over de Spierwitte laken challenge van Libresse óf over Libresse Ultra Goodnight Extra? Check snel de website.

Welke stijl past het best bij jou? Doe nu de stijltest

Lees meer