Lifestyle

10 x voedsel voor een plattere buik

Mariëlle, 01 juni 2018

10 x voedsel voor een plattere buik

Platte buik

Langzaam ontpoppen we ons allemaal tot ware fitgirls. Onderhand zijn we wel op de hoogte van het belang van genoeg bewegen en sporten. Maar ben jij je er al van bewust dat voeding minstens nét zo - al dan niet belangrijker - is?

En ondanks dat je soms echt wel toe kan geven aan die extreme cravings naar chocolade, cheesecake, taart en andere verboden lekkernijen kan het eten van 'goede voeding' mintens net zo blij maken. Zeker als je het resultaat begint te merken. Nu de zomer daadwerkelijk voor de deur staat - sterker nog, dit weer doet ons geloven dat het al zomer is - is er geen beter moment om te beginnen met wat bewuster te gaan leven. Want of we het nou willen of niet, elk jaar staat 'ie weer op het lijstje met goede voornemens: werken aan een summer body. 

Fashionchick zou Fashionchick niet zijn als we jou hier niet een handje bij konden helpen. Zo vonden wij 10 ingrediënten die makkelijk in je dagelijkse eetpatroon te verwerken zijn én die stuk voor stuk een steentje bijdragen aan die platte buik waar we allemaal van dromen.  Al helemaal wanneer we weer in onze prachtige bikini's mogen verschijnen... Lees je mee?

Summer body in progress 

#1 Watermeloen. In een water meloen zit - spoiler alert- veel water. En dat water helpt voor een goede 'doorspoeling' van je lichaam oftewel een minder opgeblazen gevoel. Ook geeft deze meloen je een verzadigd gevoel zònder daadwerkelijk heel veel te eten.

#2 Amandelen. Misschien wist je al dat deze bomvol met gezonde vetten zitten. Wat je misschien niet wist is dat deze noten je verlangen naar ongezonde tussendoortjes verminderen. Een topper voor tussendoor. Maar onthoudt; overdaad schaadt.

#3 Groene Thee. Het is belangrijk om genoeg te drinken. Maar groene thee is meer dan een dorstlesser, hij zorgt er ook voor dat je een vol gevoel hebt én door de aanzienlijke hoevelheid anti-oxidanten krijgt je immuunsysteem ook nog eens een boost.

#4 Zalm. Hállo omega-3 vetzuren, hállo versnelde stofwisseling en zeg maar doei tegen die kilo's!

#5 Avocado. Mijn favoriet! Want was is 'ie lekker. En gezond dus. De vetten uit avocado helpen namelijk met het versnellen van je vetverbranding en hij geeft je óók nog eens een hoop energie.

Platte buik

#6 Citroen. Het eten van iets zuurs kan de cravings naar iets zoets verminderen én zorgt ervoor dat je langer voldaan bent na het eten. Ook vertraagt deze gele vriend je stoelgang (!) waardoor je letterlijk langer vol zit. Een echte god bij het gewichtsverlies.

#7 Frambozen. Deze lieve vruchtjes zitten vol met vezels waardoor je langer vol blijft. Ook bestaan ze uit een hele hoop vitamine C wat op zijn beurt weer goed is voor je immuunsysteem en je huid.

#8 Knoflook. De smaakmaker van je gerecht en de trigger voor het verminderen van het vet in je lever. Daarnaast vermindert knoflook een opgeblazen gevoel.

#9 Eieren. Dé bron van proteïne en eiwitten. Met andere woorden: minder honger en langer vol.

#10 Lijnzaad. Deze zaden hebben niet voor niets de stempel superfoods gekregen. Eén eetlepel lijnzaad bevat namelijk omega-3 vetzuren én enorm veel vezels. Hij stilt de honger én bevordert de stoelgang

Summer body creëren in stijl

Nike Pro Indy sport bh met light supportNike Sport bhde Bijenkorf
€ 35,00
Sportschoenen W Air Zoom Fearless Flyknit by NikeNike SportschoenSarenza
€ 139,99
adidas Training naadloze sportlegging met grafisch dessinAdidas Sportleggingde Bijenkorf
€ 99,95
Broek 'Vintage'Nike SportshortABOUT YOU
€ 29,90
SweatvestNike Lang vestABOUT YOU
€ 64,90
Top 'Taralli'Ellesse FitnesstopABOUT YOU
€ 21,90
Nike Breathe tanktop met Dri-FITNike Fitnesstopde Bijenkorf
€ 35,00
Under Armour Breathelux traningslegging met grafisch dessinSportleggingde Bijenkorf
€ 100,00
Waterfles / sport bidon van ban.do, I Did My BestBan.do A Little Bird Told Me...
€ 25,00
Nike sporttopNike Yogatopwehkamp.nl
€ 30,00
Nike Windrunner met colour blockingNike Windbreakerde Bijenkorf
€ 75,00
Nike Sportswear tanktop NSW ESSENTIAL TANK MUSCLE HYBERNike FitnesstopOTTO
€ 30,00

 Ook summer proof billen? Met deze oefeningen krijg je strakke ronde billen!

Beeld: Getty Images

liefs, Mariëlle , Life is a party, dress like it!

Lees meer