Zo zorg je dat je healthy bent én blijft - deel 4

Nu de door ons in het leven geroepen health-maand bijna tot een einde is gekomen, heb ik zóveel gezonde inspiratie opgedaan dat zelfs ík mijn weg naar de sportschool heb gevonden. En ik kan je vertellen: dat gebeurt niet zomaar. En dan zijn we nog niet eens écht aan het einde van de rit gekomen. Ook vandaag hebben we weer een blik super gezonde (en knappe!) dames opengetrokken en ze alles gevraagd over hun healthy lifestyle. Goed nieuws: er worden links en rechts ook nog eens een paar super lekkere en mega gezonde recepten uitgedeeld. Hoera!

Lisa van Cuijk

Lisa van Cuijk is oprichter én eigenaar van In Love With Health, een online platform om andere vrouwen te helpen om een gezonder, fitter en slanker lichaam te krijgen. Ze heeft inmiddels twee boeken op haar naam staan, het kookboek Healthy Pleasures en de Slimming Body Guide, en probeert zo nog meer vrouwen ervan te overtuigen dat goed voor jezelf zorgen en gezond bezig zijn leuk én makkelijk is. Dat ze verliefd is op health blijkt al uit de naam. Maar hoe zorgt ze dat de relatie geen sleur wordt? Wij vroegen het haar. 

In love with health

Wat betekent health voor jou?
Health gaat voor mij over je lichaam behandelen met liefde en zorg. Als je van je lichaam houdt, dan wil je er op de best mogelijke manier voor zorgen. En dat doe je in mijn ogen met pure gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en ontspanning. Health gaat voor mij dus over een totaal plaatje waarin de nodige dosis selflove het allerbelangrijkste is.

Hoe zorg jij dat je healthy bent en blijft?
Ik houd mijn body (en mind) gezond door lekker 3 á 4 keer per week te sporten en dagelijks gezonde pure voeding te eten. Eén keer per week verwen ik mezelf met een dagje waarop ik alles mag eten wat ik zelf wil. Hiermee geef ik mijn mind een break en dat vind ik super belangrijk. Het gaat om de juiste balans en dit werkt voor mij. 

Welke voordelen merk je van je gezonde manier van leven? 
Ik voel me energiek en zit lekker in mijn vel. Als ik ’s ochtends opsta en mijn groene smoothie op heb, voelt het alsof ik de wereld aan kan. Heerlijk vind ik dat! Het klinkt misschien cheesy, maar mijn volgers zijn mijn grootste inspiratie- en motivatiebron. Zij houden mij scherp en door hun toewijding borrel ik telkens van de inspiratie voor nieuwe projecten. Ik zie het als mijn missie om alle vrouwen te helpen bij het vinden van de liefde en waardering voor hun lichaam door een gezonde lifestyle. En dat doe ik onder andere door te laten zien wat zo’n levensstijl met zich mee brengt: een gezond, slank en liefdevol lichaam. 

Ted Baker Anantia crop top met ribstructuur en meshTed Baker de Bijenkorf
€ 140,00 € 70,00
Healthy PleasuresModeMusthaves ModeMusthaves
€ 19,99
Lichtroze kokerrok met overslag van imitatiesuèdeRiver Island River Island
€ 47,00

Wat zijn jouw ultieme tips voor een healthy lifestyle? 
‘Having the body you want starts with loving the body you have’. Dit is voor mij alles, want hier begint een healthy lifestyle mee. Dus mijn tips voor alle Fashionchick lezeressen: heb jezelf lief, geniet van heerlijk eten en van het leven! Het leven is te kort om alleen maar droge kip met rijst te eten toch? Daarom deel ik op mijn blog de meest verrukkelijke recepten om te laten zien dat gezond eten zo lekker kan zijn. Mijn favoriete recept is die van de healthy cheesecake. Ik kan deze taart welk elke dag eten! Als ontbijt, lunch of snack. Het bevat alle ingredienten die je lichaam nodig heeft op een dag dus ideaal!

En vooruit; wat is je niet-zo-healthy guilty pleasure?
Nutella! Ik zou echt niet zonder Nutella kunnen. Gelukkig kan ik nog wekelijks genieten van mijn beloved Nutella op mijn verwenmoment, dus daar ben ik echt super blij mee. Maar heel eerlijk, ben ik ook dol op Tony’s en Milka. Tja, ik ben blijf een vrouw, dus chocolade is nooit weg te denken uit mijn leven...

Nina de Bruijn

Nina is de helft van het bruisende duo dat schuilt achter de populaire blog Chicks Love Food. Hier deelt Nina met haar foodie in crime Elise makkelijke recepten, persoonlijke foto's en gerechten die een no-go zone voor kunstmatige ingrediënten zijn. Verder tippen ze de leukste restaurants, houden ze eetdagboeken bij en schrijven ze tussendoor nog een boek. Of twee. Benieuwd hoe Nina over health denkt? Wij ook.

Chicks love food

Wat betekent health voor jou?
Me goed voelen, of ik nou 57 of 63 kilo weeg. Maar óók me mentaal goed voelen: ontspannen, gelukkig en opgewekt zijn.

Hoe zorg jij dat je healthy bent en blijft?
Ik eet alles, maar dan wel met mate. Ik heb onlangs een baby gekregen, dus let nu wel ietsje meer op wat ik in mijn mond stop dan voorheen om binnenkort mijn oude gewicht te bereiken. Maar het heeft niet zoveel haast. Af en toe loop ik een rondje hard, in de avond als mijn vriend thuis is om bij de baby te blijven. Het echte sporten pak ik pas weer op als mijn zoon naar het kinderdagverblijf gaat in mei. Verder mediteer ik regelmatig met de app Headspace.

Mini Circle NecklaceSophie by sophie Boozt
€ 120,00
Trui CassBZR Sissy-Boy
€ 51,60
Sally Hansen Miracle Gel gelnagellak - 250 Throwing ShadeSally Hansen wehkamp.nl
€ 11,99

Welke voordelen merk je van je gezonde manier van leven? 
Ik voel me gezonder, fitter en heb meer energie. Mijn motivatie haal ik uit mijn gezin: ik wil zo lang mogelijk een gezonde, fitte en energieke moeder zijn. Ik vind bijvoorbeeld een veel te dikke mama geen goed voorbeeld voor een kind. Daarnaast ben ik gewoon veel leuker als ik ontspannen en gezond ben.

Wat zijn jouw ultieme tips voor een healthy lifestyle? 
Check voor gezonde recepten onze Skinny Six rubriek op de website en ons Skinny Six kookboek!

En vooruit; wat is je niet-zo-healthy guilty pleasure?
Gefrituurde kaasstengels bij een glas witte wijn!

Claartje Schröder

Ja, ook Claartje hoort bij de club. Welke club? Die van ontzettend fitte chicks met een wasbord om u tegen te zeggen. Die club. Wil je zelf ook graag onderdeel uitmaken van deze club? Dan zou ik eens een kijkje nemen op de Claartje's blog, Foodness. Hier deelt ze namelijk makkelijke recepten, interessante blogs en een webshop vol gezonde producten, die je helpen om je lichaam te geven wat het nodig heeft. En geeft ze je links en rechts ook nog work-out tips om te werken aan je abs of steel. Zou ze eigenlijk ook niet-zo-healthy guilty pleasures hebben? Wij vroegen het haar.

Foodness

Wat betekent health voor jou?
Wat gezondheid volgens mij écht inhoudt is dat je lichaam goed werkt zoals het bedoeld is. Dat het functioneert hoe het hoort. Als je het vervolgens de brandstof geeft die het nodig heeft (dus door voeding te eten waar voldoende voedingsstoffen en vitamines in zitten) en een beetje soepel houdt (door te bewegen op een manier die bij je past, of dat nu yoga is of marathons rennen) dan zit je lekker in je vel. Letterlijk en figuurlijk.

Hoe zorg jij dat je healthy bent en blijft?
In principe is het simpel: ik luister naar mijn lichaam. Wanneer je lichaam in balans is geeft het zelf aan wanneer je moet eten. Ik eet tot ik voor 80% vol zit, en probeer in elke maaltijd of snack groenten en fruit toe te voegen: dat vult goed en bevat veel voedingsstoffen. Overigens eet ik ook elke dag chocola en pindakaas, en ben ik dol op toetjes. Het moet wel leuk blijven, nietwaar? Als je basis goed is, zowel wat sporten als je voedingspatroon betreft, kun je eigenlijk eten wat je wil. Ik vind het namelijk vooral belangrijk om te genieten. Qua beweging doe ik alleen sporten die ik leuk vind, omdat ik daar energie van krijg. Zo’n 5 keer per week beweeg ik: van yoga en pilates tot hardlopen en paaldansen. 

Nike Pro Classic Padded sport bhNike de Bijenkorf
€ 35,00 € 28,00
Nike Performance PRO HYPERCOOL Tights black/whiteNike SportbroekZalando
€ 49,95
adidas Performance RESPONSE BOOST 2 Hardloopschoenen neutraal sun glow/white/shock redAdidas Zalando
€ 119,95 € 59,95

Welke voordelen merk je van je gezonde manier van leven? 
Weet je, het gaat eigenlijk helemaal niet om dat sixpack of maatje 36. Ik merk dat ik meer energie heb en positiever ben wanneer ik lekker gevarieerd eet en genoeg beweeg; alsof je in een opwaartse spiraal zit. Ik word er letterlijk vrolijk van. Van teveel, te suikerrijk en/of te ongezond eten word ik juist moe en lusteloos. Een keertje is dat niet erg (hallo 4-gangendiner dessertbuffet kaasplank!), maar ik weet dat ik me lekkerder voel tijdens zo’n copieus diner als ik ’s ochtends 10 kilometer gerend heb. En als je gezond leeft is er echt wel ruimte voor uitspattingen: het draait allemaal om balans.

Wat zijn jouw ultieme tips voor een healthy lifestyle? 
Het makkelijkste recept ooit is de mug cake, één van mijn favoriete ontbijtjes. De belangrijkste tip die ik zou willen geven, en wat veel mensen niet beseffen, is dat een écht gezond dieet is iets wat je je hele leven vol kunt houden. Maak het dus niet te extreem: op één groene smoothie en één salade per dag kan niemand een leven lang lekker gaan. Probeer de helft van je maaltijd (élke maaltijd) uit groenten te laten bestaan, en je porties net iets kleiner te maken dan je gewend bent. Kleine, maar permanente veranderingen in je eetpatroon maken het verschil. Wonderdiëten niet, want die bestaan niet.

En vooruit; wat is je niet-zo-healthy guilty pleasure?
Heb je even? Alles met Nutella, alles met chocola, pindakaas met stukjes noot, kaasplankjes, gin-tonic, espresso martini’s, Hamka’s chips, Tijgernootjes, red velvet taart…

Benieuwd naar de verhalen van Hannah, Merel en Tessa? Je leest het in het healthy interview van vorige week!

liefs, Kristel 

Kristel  Keep your heels, head & standards high.

Reageer