Zo zorg je dat je healthy bent én blijft - deel 2

Het zal je vast niet ontgaan zijn: het is health maand op Fashionchick! En dat betekent dat we ons onderdompelen in de wereld van superfoodies, burpees, raw food en spiderlunges. Een beetje begeleiding kan nooit kwaad, daarom hebben we de hulp ingeroepen van de gezondste, fitste en meest sportieve bloggers en influencers die we kennen. Het concept is simpel: wij stellen de vragen, zij geven de tips. Read on!

Daisy Oppelaar

Daisy is een bekend gezicht op Fashionchick. Als vaste gastblogger deelt ze iedere twee weken heerlijke en vooral gezonde recepten en de beste work-outs. In 2012 begon ze I Love Health, één van de eerste Nederlandse blogs over health zonder geitenwollensokken-imago, wat uitgroeide tot een grote naam op dat front. Zo groot zelfs dat ze vorig jaar haar eigen boek uitbracht, vól lekkere recepten, weekmenu's, trainingsschema's en sportieve tips & tricks. Je snapt het al. Daisy hoort zéker thuis in dit rijtje!

I Love Health

Wat betekent health voor jou?
Health betekent heel veel voor mij. Het betekent dat ik me fit en energiek voel, waar ik weer happy van word. Maar het betekent niet alleen op lichamelijk en mentaal vlak veel voor me, ook zakelijk is het heel belangrijk voor me. Door met I Love Health te starten, heb ik van mijn hobby mijn beroep weten te maken. 

Hoe zorg jij dat je healthy bent en blijft?
Qua voeding geloof ik in balans. Ik sla niet door met gezond eten. Het moet wel leuk blijven! Voor mij ligt die balans op 80/20. 80% gezond en clean eten, 20% niet zo moeilijk doen en eten waar ik zin in heb. Ik probeer vier à vijf keer per week te sporten. Momenteel is dat met name krachttraining. Maar ook hardlopen, yoga en boksen vind ik leuk. En als ik een keer geen zin heb, moet dat ook kunnen. 

Welke voordelen merk je van je gezonde manier van leven? 
Leven op de ‘gezonde’ manier zoals ik die nu doe, levert mij veel op. Het belangrijkste voor mij is dat mijn PDS-klachten vrijwel helemaal weg zijn. Daar had ik super veel last van, maar tegenwoordig gaat dit harstikke goed. Ook zit ik altijd vol energie, word ik fit wakker, ben ik zelden ziek en heb ik zin in de dag. ik weet zeker dat dit komt door een bewuste levensstijl.

Adidas - Prime Tee Dames TrainingsshirtAdidas Keller Sports
€ 19,95 € 14,40
adidas Originals PREMIUM ESSENTIALS Shorts blackAdidas Zalando
€ 49,95 € 24,95
Sportschoenen Wmns Nike Free 5.0 Tr Fit 5 Prt by NikeNike Sarenza
€ 125,00

Wat zijn jouw ultieme tips voor een healthy lifestyle? 
Probeer ‘gezond eten & sporten’ niet als een dieet te zien, maar echt als je nieuwe healthy lifestyle. Je mag daarin ook best eens zondigen of lekker op de bank blijven liggen als je geen zin hebt. Een dieet is meestal tijdelijk en heel streng. Dat houd je nooit vol. Je nieuwe healthy lifestyle die je zelf graag wilt, die houd je wel vol! Gezond eten moet natuurlijk ook gewoon hartstikke lekker zijn. Wist je dat je heel veel ‘ongezonde’ recepten met een paar simpele aanpassingen een stuk verantwoorder kunt maken? Wacht dacht je bijvoorbeeld van deze ‘gezonde’ pizza’s? Of deze peanut butter cups… mijn nieuwste verslaving!

En vooruit; wat is je niet-zo-healthy guilty pleasure?
Frietjes!! Haha! Maar dan wel écht goede frieten. Als ik zondig, moet het minimaal een 8 waard zijn. Dus geen slappe, kleffe, slechte snackbar friet, maar van die ambachtelijke dikke, crispy frieten. Daar fiets ik gerust een half uur voor om!

Sanne van Rooij

Toen ze ruim twee jaar begon met plantaardig eten, vond iedereen het maar vreemd. Inmiddels inspireert Sanne van Rooij op haar website Living The Green Life en BeautyBlends haar lezers dagelijks met prachtige food fotografie en haar veganistische lifestyle en bedenkt ze recepten voor onder andere Glamour, RedUK, I Love Health, Women's Health en Moderne Hippies. 

Living the Green life

Wat betekent health voor jou?
Health betekent voor mij in balans zijn. Lichamelijk en geestelijk. Je goed voelen in je eigen lijf en over jezelf.

Hoe zorg jij dat je healthy bent en blijft?
Ik eet plantaardig en doe dit heel bewust, ik eet gevarieerd en neem de nodige supplementen. Verder probeer ik drie keer in de week te sporten en slaap ik zeker acht uur per nacht. 

Welke voordelen merk je van je gezonde manier van leven? 
Mijn leven is op het moment best druk en ik heb dus wel wat regelmaat nodig. Ik merk dat door goed te eten, voldoende te sporten en genoeg te slapen ik genoeg energie heb om alles te doen waar ik van geniet en dat is dan ook meteen mijn motivatie!

Ray-Ban Zonnebril Aviator Classic gepolariseerd RB3025Ray Ban Aviatorde Bijenkorf
€ 209,00
Dames blouse in wit - BODYFLIRTBodyflirt Bon Prix
€ 19,99 € 9,99
8MM. Perfect skin ripped knee black8MM Men at Work
€ 49,99 € 29,99

Wat zijn jouw ultieme tips voor een healthy lifestyle? 
Haha, mijn ultieme tip? Plantaardige voeding! Probeer eens een dagje plantaardig te eten en ervaar het verschil! Je zal je direct fitter voelen, minder last hebben van een opgeblazen buik en beter slapen. Ik eet al langer plantaardig en mijn huid is enorm opgeknapt, ben makkelijk mijn zwangerschapskilo’s kwijtgeraakt en mijn weerstand is echt top! Mijn favoriete snack is op dit moment deze chocolade truffel, zo gemaakt en zo ontzettend lekker! 

En vooruit; wat is je niet-zo-healthy guilty pleasure?
Vegan brownies, niet dramatisch als je er 1 of 2 van neemt, ik eet er alleen zo 6 van achter elkaar! Als ik iets echt lekker vind, kan ik de rem niet vinden.

Esmee van Rijn

Esmee blogt op Work That Es over killer work-outs en o-zo gezonde recepten. Maar er is meer! Want bij een gezond lijf hoort ook een stukje mentale gezondheid en ook daar helpt Esmee je graag bij. En wil je tips voor de perfecte sportoutfit, een gezellig huis of adembenemende vakantiebestemmingen? Je weet nu waar je moet zijn. 

Work That Es

Wat betekent health voor jou?
Fit zijn, zowel lichamelijk als geestelijk. Dat laatste is heel belangrijk voor me, net zo belangrijk als fysieke gezondheid zelfs. Wanneer ik die twee in balans heb, voel ik me écht healthy. 

Hoe zorg jij dat je healthy bent en blijft?
Ik heb alles geprobeerd; van (toegevoegde) suikervrije periodes tot lactosevrije maanden en ik heb ook wel eens alles laten vallen. Op dit moment combineer ik echt van alles met elkaar, maar ik heb wel een coach die me hierbij helpt. Ik doe drie keer per week aan krachttraining en sowieso één keer yoga. Qua voeding ben ik normaal niet super streng, maar ik test nu Digital Rockstar van Rockstar Lifestyle en hierbij track ik mijn voeding en word ik ook hierop gecoached. Verder is voor mij dus mentale gezondheid heel belangrijk. Of dit nu een cursus voor mijn werk betreft of een mindfulness cursus op Bali. En ik mediteer zo’n vier keer per week een kwartier. 

Seafolly Block Party Fixed bikinitopSeafolly de Bijenkorf
€ 67,95 € 47,56
Nike Performance DUAL FUSION X 2 Hardloopschoenen neutraal bright crimson/white/atomic pink/whiteNike Zalando
€ 79,95 € 55,95
Seafolly Block Party Brazilian bikinislipSeafolly de Bijenkorf
€ 51,95 € 25,97

Welke voordelen merk je van je gezonde manier van leven? 
Het is een afgezaagd voordeel, maar het is écht zo: ik krijg er heel veel energie van. Kilo’s en spieren interesseren me niet (meer), maar een fit lijf is me heel veel waard. Soms heb ik maanden dat ik minder motivatie heb. De laatste keer kwam ik uit een lack of motivation doordat ik op Bali lekker actief vakantie heb gevierd. Hierna wilde ik dat volhouden en ben ik een samenwerking met OneFit aangegaan, waardoor ik alles kan combineren; krachttraining, kickboksen, yoga en zelfs ballet!

Wat zijn jouw ultieme tips voor een healthy lifestyle? 
Houd eens een week bij wat je in je mond stopt, heel eerlijk. Dan krijg je inzicht in of je bijvoorbeeld te weinig eiwitten en te veel koolhydraten eet. Qua killer work-out zou ik vooral voor de afwisseling gaan, dit werkt voor mij heel goed. Zo wordt het nooit saai en word je super snel fit!

En vooruit; wat is je niet-zo-healthy guilty pleasure?
Frikandellen, Tony Chocolonely Caramel Zeezout, hagelslag door mijn Griekse yoghurt en mayonaise, mayonaise en nog meer mayonaise…

Benieuwd naar de verhalen van Aranka, Stefanie en Lienke? Je leest het in de healthy interviews van vorige week!

liefs, Kristel 

Kristel  Keep your heels, head & standards high.

Reageer